Фейсбилдинг галина дубинина видео

Фейсбилдинг галина дубинина видео

Возрастные изменения кожи – морщины, мешки под глазами, отеки, нечеткие контуры лица – неизбежность, с которой непросто смириться. Многие женщины в стремлении стать моложе готовы лечь под нож хирурга, забывая о возможных осложнениях. Другие отдают кругленькие суммы за разнообразные косметические процедуры, которые тоже не гарантируют вечного результата. А ведь существует более простое, совершенно бесплатное и при этом очень эффективное решение этой проблемы – так называемый фитнес для лица.

Фейслифтинг Галины Дубининой – что это такое?

Существует несколько именитых фитнес-тренеров, которые развивают это направление. Одной из гуру фейслифтинга считается американка Кэрол Маджио, которая в числе первых предложила потребительницам комплексы упражнений для борьбы со старением кожи. Эстафету американки подхватили и наши специалисты, в том числе инструктор по йоге Галина Дубинина. Она внимательно изучила наработки Маджио и составила на их основе собственную программу, адаптированную под русских женщин. Методика, получившая название «Фейслифтинг с Галиной Дубининой», вобрала в себя эффективные приемы из разных направлений – бодифлекса, фейсбилдинга и даже йоги.

Фейслифтинг Галины Дубининой – это не только упражнения для лица. Это несколько курсов с разной направленностью:

  • массаж биоэнергетических точек;
  • зарядка для глаз;
  • программа проработки проблемных зон лица и шеи;
  • экспресс-зарядка;
  • комплекс процедур для мужчин;
  • комплекс манипуляций для утра и вечера;
  • фитнес для лица в комплексе с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и так далее.

Конечно, Галина рекомендует проходить курсы Facelifting в комплексе, но если свободного времени в обрез – лучше сосредоточиться именно на гимнастике для лица.

Польза фейслифтинга

Чтобы мотивировать вас заняться фитнесом для лица, расскажем, чем именно хороша эта методика, какие результаты и в какие сроки она способна показать.

Лифтинг для лица с Галиной Дубининой подойдет всем, кто хочет:

  • убрать мимические морщинки у глаз, носогубные и носослезные складки, заломы между бровями, синяки и мешки под глазами;
  • наполнить кожу сиянием;
  • сделать контуры лица более четкими;
  • подтянуть обвисшие щеки и скулы;
  • сделать контур губ более ровным и ярким.

С помощью фейслифтинга можно улучшить циркуляцию крови в тканях кожи и укрепить мускулатуру лица. Кроме того, методика показана молодым женщинам, которые хотят предотвратить возможное появление возрастных изменений кожи. То есть фитнес для лица будет полезен всем вне зависимости от пола, возраста, наличия и масштаба проблемы.

Плюсы методики

Теперь – о том, чем фейслифтинг от Галины Дубининой лучше других омолаживающих процедур:

  • Просто и удобно. Тренер снимает специальные видеоуроки, в которых подробно рассказывает о том, как правильно выполнять упражнения и каких ошибок стоит при этом избежать. Видео «Фейслифтинг с Галиной Дубининой» – это действительно удобный формат тренировок для всех и каждого.
  • Эффективно. Эффект от гимнастики по системе Галины Дубининой можно сравнить с результатом пластики. Кроме того, регулярные тренировки способны не только устранить видимые недостатки, но и сделать лицо более ухоженным и свежим.
  • Полезно. При совмещении упражнений для лица с дыхательной гимнастикой Бодифлекс улучшается также общее состояние организма и нормализуется работа многих его систем.
  • Безопасно. Фейслифтинг не имеет противопоказаний – это универсальная методика, которая подходит абсолютно всем (в отличие от тех же инъекций или пластических операций).
  • Доступно. Никаких косметических средств, специальных приспособлений или дополнительного оборудования для занятий не требуется. Выполнять упражнения можно в любом месте в удобное время.

Заниматься нужно каждый день по 20-30 минут – будьте готовы к этому. Первые результаты будут заметны примерно через месяц.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: видео для занятий

После того, как матчасть изучена, можно переходить к самому важному этапу – выполнению упражнений. Мы не станем их описывать в этой статье, поскольку считаем, что удобнее всего заниматься по видеоурокам.

Все видео “Фейслифтинг с Галиной Дубининой” приложить невозможно – их несколько десятков. Поэтому мы подобрали для вас самые распространенные, злободневные и эффективные.

Для юных красавиц, которые ходят заняться фейслифтингом в качестве профилактики, Галина Дубинина разработала специальную “Гимнастику для лица в 20 лет”:

Те, кто перешагнул тридцатилетний рубеж, наверняка уже заметили на собственном лице первые симптомы “старости”. Галина Дубинина предлагает не дожидаться их развития, а убить проблему в зародыше – с помощью “Гимнастики для лица в 30 лет”:

Дамам постарше стоит выполнять другой комплекс упражнений – “Гимнастику после 40”:

Следующее видео – для тех, кто хочет сделать овал лица более четким и убрать несимпатичные складочки с шеи:

Для эффективной борьбы с носогубными складками тоже есть специальный комплекс упражнений:

Ну и на закуску – отличный комплекс для борьбы с мешками и синяками под глазами:

Как только увидите первые результаты – обязательно поделитесь ими в комментариях!

Фото с сайта: evehealth.ru

Уже к сорока годам практически каждая женщина отчетливо начинает ощущать устойчивые признаки возрастных изменений кожи. Это уже не легкая сеточка «гусиных лапок» и не едва заметный намек на малярные мешки и морщинки на лбу, а более значительные и хорошо видные признаки. Однако старение кожи можно заметно отодвинуть во времени, если приложить некоторые усилия, о чем и считает своим долгом заявить одна из самых успешных фитнес-тренеров Галина Дубинина, что не так давно приобрела огромную популярность во всем мире благодаря своей методике фейсбилдинга. На самом деле, гимнастика для лица Галины Дубининой – это уникальный комплекс упражнений с элементами релаксации и йоги, что позволит подтянуть и омолодить кожу, сделать ее более упругой, эластичной, а также продлить этот результат на долгие годы.

Гимнастика для лица с Галиной Губининой: история, польза и преимущества

Фото с сайта: youtube.com

Молодой и перспективный фитнес-тренер по имени Галина Дубинина еще с начала двухтысячных годов стала интересоваться вопросом омоложения всего организма и кожи лица в первую очередь. Ведь именно личико может приготовить нам неприятную шутку в виде преждевременных морщин, дряблости, обвислости и нездорового тона. Галина досконально изучала йогу и технику знаменитой Кэрол Маджжио, которая и сейчас выглядит на сорок в свои законные шестьдесят пять. Потому можно говорить о том, что она изобрела эффективную и действенную методику, которая позволяет надолго сохранить молодость и свежесть дермы без опасного оперативного вмешательства, всяких-разных дорогостоящих салонных процедур и косметических супер-сывороток.

Автор методики называет свое изобретение фейслифтингом (facelifting), что в переводе с английского означает «подтягивание лица». Это специально разработанный комплекс упражнений, который целенаправленно предназначен для значительного улучшения качества кожных покровов, придания им эластичности и молодости. Зарядка для лица Галины Дубининой основывается на элементах йоги, бодифлекса, фитбилдинга, а также собственных наработках мастера.

С того самого времени утекло немало воды, и сегодня гимнастика для лица нашего прославленного инструктора по фитнесу завоевала любовь и доверие не только всех отечественных женщин, но также и тех, кто проживает далеко за пределами страны. Весь комплекс для особого удобства Галина разделила на несколько отдельных курсов, направленных на различные области воздействия.

Фото с сайта: life-reactor.com

К примеру, существует программа для проработки проблемной зоны шеи и личика, массажирование биоэнергетических точек, зарядка для глаз, комплекс для дермы с дыхательными элементами и даже специально продуманные упражнения, предназначенные для представителей сильной половины человечества. Все это обязательно нужно изучить и попробовать проверить на себе, а отзывы благодарных участников программы свидетельствуют о высокой эффективность комплекса.

Польза упражнений по методике

Эта сильная женщина доказала, что вовсе не обязательно ложиться под нож хирурга для того, чтобы продлить молодость и свежесть. Да и дорогостоящие препараты, кремы, сыворотки и вытяжки, по цене небольшого самолета, приобретать не так и нужно. Достаточно посмотреть видео с Галиной Дубининой о гимнастике для лица, чтобы понять, что фейслифтинг легко справляется с проблемами дермы, возникающими после сорока, а порой и гораздо раньше.

Фото с сайта: life-reactor.com

  • Упражнения Галины Дубининой способствуют более активной циркуляции крови и лимфы в дерме, а также подкожных тканях. Они моделируют и укрепляют мышцы лица, подстегивают выведение вредных токсинов и быстрейшее обновление тканей.
  • Гимнастика поможет избавиться от темных кругов и даже малярных мешков под глазами на ранних стадиях без операции. Отеки и припухлость также не устоят, если делать упражнения вовремя и регулярно.
  • Межбровные заломы, носослезные и носогубные складки станут мене заметны, а то и вовсе исчезнут, если вы все будете делать правильно.
  • Подтянуть обвислые щечки, а также контур и овал лица, поправить неровный и асимметричный контур губ и подбородка, а также еще и улучшить цвет лица – все это поможет сделать гимнастика от госпожи Дубининой.

Но не стоит думать, что все эти упражнения и гимнастика подходят исключительно для женщин и мужчин в возрасте, когда изменения на коже уже требуется устранять и маскировать. На самом деле, рекомендуется все это изучить заранее, еще до того, как оно станет необходимо и заниматься упражнениями в качестве профилактики, которая действительно работает и сохранит вашу молодость, здоровый вид и цвет лица на долгие годы.

Почему многие выбирают фитнес для лица с Галиной Дубининой: видео

В мире существует множество самых разнообразных методик, мастера которых утверждают, что только они способны вернуть молодость даже в зрелом и пожилом возрасте. Галина Дубинина разработала свои собственные упражнения, основываясь на опыте наиболее известных мировых практик, потому стоит обратить внимание на ее фейслифтинг. Так почему же тысячи и даже миллионы женщин отдают предпочтение именно этой методике?

Фото с сайта: HeaClub.ru

  • Эффективность такой зарядки для личика вполне сравнима с тем, что вы можете получить, ложась под нож пластического хирурга.
  • При выполнении всех необходимых упражнений в режим и регулярно, можно говорить о сохранении дермы лица не только подтянутой, но также ухоженной и свежей, на протяжении долгих лет.
  • Входящая в комплекс дыхательная гимнастика значительно улучшает состояние всего организма, благотворно влияет на органы и обеспечивает качественное питание их кислородом.

Фитнес для лица с Галиной Дубининой, что предельно понятно из видео, не имеет совершенно никаких противопоказаний, так как не предполагает больших нагрузок, а также применения каких-либо медицинских препаратов для стимуляции.

Галина Дубинина: гимнастика для лица, видео и комментарии

Казалось бы, такая уникальная методика должна быть предельно простой и доступной для каждого, и на самом деле, все так и есть. Правда, предварительная подготовка кожи, да и всего организма вовсе не помешает, чтобы сделать комплекс еще более действенным и эффективным. Лучше всего выполнять упражнения утром и вечером, так толку от них будет гораздо больше.

  • Сперва очистите дерму лицу от любых следов декоративной косметики, а также и от следов воздействия окружающей среды, если речь идет о вечерних занятиях. Это не позволит грязи, пыли, излишкам жира проникнуть в поры и закупорить их.
  • Примите контрастный душ, насколько сможете выдержать перепады температур, это всегда очень полезно для организма.
  • Прилягте на диван или кушетку и расслабьтесь. Для достижения особого эффекта релакса массируйте аккуратно, кончиками пальцев мочки ушей. Такое действие стимулирует работу множества систем организма, так как именно в этом месте сконцентрировано множество нервных окончаний.

Все упражнения Галины Дубининой требуется выполнять в строго определенной позе, только так можно быть полностью уверенными в правильности их воздействия.

Декольте и область шеи

Даже тем, кого на данное время мало беспокоят морщинки и провисания в области шеи и зоны декольте, несомненно, оценят этот оригинальный комплекс упражнений. Если регулярно делать их, то можно не только избавиться от некрасивых морщин, но даже и значительно отодвинуть время их появления. То есть, для молодых девушек такие упражнения не только не противопоказаны, но наоборот, еще более желательны в качестве превентивных мер от последующих признаков старения дермы. Для выполнения потребуется гимнастический коврик, приобрести который не помешает в любом случае.

Фото с сайта: whjournal.ru

Упражнение 1

  • Лягте на пол на спину, а руки вытяните вниз, вдоль тела.
  • Опрокиньте голову вверх и назад максимально возможно.
  • В самой верхней точке свое положение нужно качественно зафиксировать на парочку секунд, после чего вернуться в прежнюю позицию. Десяти-пятнадцати повторений будет вполне достаточно.

Упражнение 2

  • Лягте на пол на спину и согните ноги в коленях.
  • Руками притяните колени к себе и сильно прижмите их к груди.
  • Опустите голову как можно ниже и замрите в позе эмбриона на максимально длительный срок, вплоть до шестидесяти секунд.

Для четкой линии подбородка в любом возрасте

Абсолютно все упражнения Галины Дубининой очень просты в исполнении, а также эффективны, за что так и понравились всем девушкам и женщинам в мире. С годами, многие начинают замечать, что линия подбородка становится расплывчатой и теряется четкость контуров. Это можно исправить при помощи все той же зарядки для лица, так что есть смысл попробовать.

Упражнение 1

  • Усядьтесь на стульчик или диван, обязательно держа спинку абсолютно ровно и прямо.
  • Как можно дальше запрокиньте голову назад.
  • Высуньте язык и, не меняя положения, попытайтесь дотянуться им до подбородка.
  • Зафиксируйте положение на пару секунд, после чего снова сядьте ровно.

Следует как можно активнее задействовать мускулы нижней части лица, а повторять упражнение требуется до 10-15 раз за одну тренировку.

Упражнение 2

  • Сядьте ровно на диван или стульчик и голову держите ровно.
  • Максимально сильно вытяните язык вперед.
  • Приподнимите кончик языка, старясь как бы тянуться вверх, оставаясь при этом в одном положении.

Фиксируйте каждое движение в любой точке на парочку секунд и повторите упражнение раз 15-20. Это значительно укрепит мускулатуру подбородка, устраняя провисание.

Упражнения Галины Дубининой для губ

Для того, чтобы значительно подтянуть или просто укрепить мышцы вокруг губ, тем самым делая более четким их контур, а сами губки более объемными и выпуклыми, стоит обратить внимание за зарядку именно для этой части личика.

Упражнение 1

  • Садитесь на стул или диван прямо и смотрите как раз перед собой.
  • Руки положите на колени.
  • Максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперед, не меняя положение, а верхнюю губу заведите на нижнюю.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Попытайтесь как можно дальше выдвинуть верхнюю челюсть, но нижнюю губу теперь нужно поместить поверх верхней.
  • Следует делать не менее двадцати повторений на протяжении дня, если вам это затруднительно на первых порах, разделите их на утренний и вечерний подходы.

Упражнение 2

  • Не выходя из исходного положения, собственными кончиками пальцев прижмите уголки рта.
  • Разожмите губы и максимально откройте рот, зафиксировав позу на пять секунд.
  • Закройте рот и плотно сожмите губы, снова зафиксировав положение.
  • Повторять нужно не менее двух десятков раз за день.

Убираем щечки: фитнес для лица с Галиной Дубининой, видео

Многие беспокоятся о том, что с возрастом можно получить эффект «бульдожьих» щечек, что не очень-то эстетично выглядит, а появляется от провисания и расслабления мускулов с возрастом. Но этого можно избежать, если выполнять представленный комплекс, да и подтянуть мышцы не составит почти никакого труда.

Упражнение 1

  • Широко, по-американски улыбнитесь.
  • Верните лицу серьезность и повторите то же самое двадцать раз.
  • Прижмите верхнюю губу указательным пальцем.
  • Не убирая палец нужно улыбнуться снова, повторяя действие 15-20 раз.

Упражнение 2

  • Подожмите верхнюю губу таким образом, чтобы она попала между зубами.
  • Проделайте то же действие, только с нижней губой и повторяйте действие поочередно 20 раз.
  • Каждый раз фиксируйте положение губ на 5-15 секунд.

Упражнение 3

  • Широко улыбайтесь и возвращайтесь к спокойному выражению лица 30-40 раз.

Деликатная зарядка для глаз и век

Замечательно, что зарядка для лица Галины Дубининой направлена не только на значительное повышение тонуса кожи, ее эластичности, упругости, подтянутости и молодости, но также и на весомое улучшение зрения. Потому стоит обратить внимание на этот комплекс также и тем, кто ощущает возрастные изменения в собственном зрении, что зачастую случается после сорока или сорока пяти лет. Полезно будет делать такие упражнения как женщинам, так и мужчинам.

Упражнение 1

  • Установите стульчик у окошка и сядьте на него прямо, поставив указательный палец на кончик носа.
  • Сведите глаза и посмотрите на палец на протяжении десяти секунд.
  • Резко переведите взгляд вдаль, на улицу, выбрав предварительно объект и сфокусируйтесь на нем.
  • Повторите упражнение два десятка раз.

Фото с сайта: evehealth.ru

Упражнение 2

  • Не меняя позы приподнимите брови и посмотрите вверх.
  • Не опуская и не расслабляя брови нужно будет моргнуть приблизительно тридцать раз.
  • Повторите все это раз десять или двадцать.

Упражнение 3

  • Установите указательные пальцы на внешние уголки ваших глаз.
  • Аккуратно, но настойчиво растягивайте пальчиками кожу по направлению к вискам.
  • Зафиксируйте положение на несколько минут (1-2), после чего отпустите кожу.

Каждый современный человек стремится отстрочить наступление возрастных изменений. Решать проблему нужно комплексно: физические нагрузки, правильное питание, питьевой режим. А в дополнение Галина Дубинина рекомендует свой комплекс гимнастика для лица после 50 лет. Он призвана вернуть коже тонус и свежесть, справиться с расплывшимся контуром и двойным подбородком, разгладить морщинки вокруг глаз, на лбу, сделать менее заметными носогубные складки.

Кто такая Галина Дубинина

Галина Дубинина родом из Санкт-Петербурга. В этом городе она получила первое высшее образование по специальности химик-технолог. Позже её приоритеты кардинально изменились, и как результат, был получен второй диплом специалиста по аэробике. Скорее всего, на выбор повлияли продолжительные занятия танцами.

Новый вид деятельности натолкнул её на разработку гимнастики для лица. Фейсбилдинг от Галины Дубининой был опробован на группе женщин, ощутивших прикосновение старости.

Полученный эффект послужил дополнительным стимулом для создания системы, призванной осуществить безоперационным способом лифтинг кожи лица.

Дальнейшее развитие идеи привело к основанию Школы Молодости, проведению видео уроков в сети.

Плюсы и минусы гимнастики Галины Дубининой

Гимнастика для лица от Галины Дубининой рассчитана на все группы мышц. Её обычно начинают использовать по достижению 30—35 лет. Однако допустимо выполнять упражнения и раньше. Естественно в каждом возрасте преследуются разные цели.

От 20 до 30 лет комплекс служит профилактикой ранним морщинам. В промежутке 30—40 лет гимнастика отстрочит возрастные изменения. Диапазон 40—50 лет ставит задачу коррекции овала лица, избавления от второго подбородка, разглаживание «гусиных лапок». Упражнения для лица в 50—60 лет призваны сократить число морщин, подтянуть контур. Занимаясь даже после 60, женщины смогут поддерживать тонус мышечного каркаса, что, несомненно, отразится на внешнем виде.

С помощью гимнастики можно подтянуть лицо и шею, получив результат сравнимый с пластической операцией.

  • неизбежный положительный эффект благодаря улучшению циркуляции крови, насыщению тканей кислородом;
  • стимуляция обменных процессов, вывод токсинов;
  • возможность применения в любое время, в зависимости от вашего графика;
  • индивидуальный подбор комплекса с учётом возрастной категории;
  • непродолжительное время занятия (около 10—15 минут);
  • отсутствие аллергических реакций.

К минусам фейслифтинга относится:

  • регулярность тренировок, в противном случае не удастся достичь видимого эффекта;
  • строгое соблюдение рекомендаций автора по выполнению упражнений;
  • чрезмерная мышечная нагрузка лица способны вызвать болевые ощущения во время и после упражнений, добавить новых морщин.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений?

Гимнастика лица от Галины Дубининой считается безопасной. Во время тренировки прорабатываются лицевые мышцы, используется точечный массаж, поэтому предварительно стоит ознакомиться с возможными ограничениями. К ним относятся:

  • период реабилитации после операции или сложных косметологических процедур;
  • наличие имплантов;
  • нарушения в работе суставов челюсти;
  • проблемы, связанные с функциями лицевого нерва;
  • лихорадочное состояние, сопровождающееся повышенной температурой;
  • очаги высыпаний воспалительного характера;
  • повреждения эпидермиса;
  • обострение стоматологических заболеваний.

Если существуют любые сомнения, то рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Немаловажно правильно выполнять все упражнения из курса «Гимнастика Дубининой», чтобы исключить риск возникновения неприятных ощущений и добиться максимального результата.

Самые эффективные упражнения для лица от Галины Дубининой

Предварительно стоит ознакомиться с простыми рекомендациями. Часть из них касается подготовительного этапа, другая рассказывает о технике выполнения. Такой подход призван улучшить конечный результат.

Подготовка

Желательно очистить кожу от декоративной косметики и загрязнений, а лицо подвергнуть контрастному умыванию. В случае, когда тренировка проходит вне дома, этот пункт можно опустить.

Специальные масла и кремы обычно не требуются. Но если дерма слишком сухая, то не возбраняется нанести небольшое количество привычного средства.

Далее следует занять удобную позу и максимально расслабиться. Выполнить лёгкий массаж ушных раковин, потереть ладони до ощущения тепла и накрыть ими лицо. Выдержать 8—16 секунд.

Подушечками пальцев энергичными движениями пройтись по волосистой части головы, сдвигая кожу в разных направлениях.

Техника проведения

На этапе освоения методики лучше выполнять комплекс перед зеркалом, чтобы контролировать процесс. Не забывайте также глубоко дышать, держать осанку.

  1. Продолжительность упражнения проверяют с помощью быстрого счета от 1 до 8 и обратно. Второй вариант предполагает медленно проговаривать цифры от 8 до 1.
  2. Упражнения, включающие точечный массаж вдвое короче, достаточно посчитать до 4.
  3. Важно чётко ощущать мышцу, которая задействована в конкретном случае. Это и отсутствие боли подтверждает правильность выполнения.
  4. Промежутки между подходами составляют 1 минуту.
  5. Во избежание привыкания, следует увеличивать нагрузку каждые 2 недели.
  6. Постарайтесь по возможности уединиться, так как некоторые упражнения способны вызвать смех окружающих.

По окончании сеанса полезно умыться и нанести ухаживающий крем.

Не стоит пренебрегать и другими мероприятиями, способствующими омоложению:

  • полноценный сон;
  • занятия спортом;
  • потребление достаточного количества жидкости;
  • правильный рацион;
  • специальные косметические средства с эффектом лифтинга;
  • салонные процедуры.

Закончив подготовительные действия и изучив технические моменты методики, можно приступать к занятиям.

Помогут составить индивидуальный комплекс для лица от Галины Дубининой многочисленные видео описания упражнений:

Например: гимнастика для лица после 40 лет, по рекомендации Г. Дубининой, должна охватывать следующие зоны:

  • лоб;
  • зону между бровями;
  • щёки;
  • подбородок;
  • область вокруг глаз.

Зона шеи и декольте

Эта область чаще всего предательски выдаёт истинный возраст, поэтому имеет смысл начать заботиться о ней как можно раньше.

Ниже приведён комплекс действий, который повысит тонус эпидермиса, укрепит мышцы.

  1. Нужно занять горизонтальное положение на полу лицом вниз. Руки расположить вдоль тела. Медленно приподнять голову, стараясь максимально отклониться назад. Задержаться в крайней точке на пару секунд и вернуться в прежнее положение. Число повторов — от 10 до 16.
  2. Перевернуться на спину, ноги согнуть в коленях, прижать к животу. Удерживать позу в течение 1 минуты, сохраняя ровное дыхание.
  3. Присесть на стул, спина прямая. Пальцы рук собрать в кулаки, подпереть нижнюю часть лица. Подбородком оказывать давление в течение 8 секунд.
  4. Исходное положение, как в предыдущем пункте. Усиливать давление на каждый счёт (8 раз). Необходимо выполнить 3 подхода, повторяя два последних упражнения.

Подбородок

Особенно рекомендуется обратить внимание на гимнастику от Галины Дубининой, которая затрагивает зону подбородка, женщинам за пятьдесят. В более раннем возрасте такие действия станут профилактической мерой, позволяющей отстрочит неприятное явление.

  • Займите положение сидя. Для этих целей лучше всего подойдёт стул, который позволит сохранить прямое положение позвоночника. Голову осторожно отведите назад, одновременно попытайтесь достать кончиком языка до подбородка. Зафиксируйте крайнюю точку на несколько секунд, медленно вернитесь в начальную позу. Число повторений составляет 15—20 раз.
  • Исходное положение такое же. Языком стараемся дотронуться кончика носа, удерживаем позу 7—10 секунд. Выполнить от 15 до 20 раз.

С ослаблением тонуса круговых мышц поможет справиться гимнастика для лица после 60 лет от Галины Дубининой. Как подтверждают отзывы, уже через 3 недели отмечается видимый прогресс.

  • В спокойном темпе требуется широко улыбнуться 20 раз.
  • Повторить улыбку ещё 15 раз, но прижимая указательным пальцем верхнюю губу.
  • Верхнюю губу следует захватить нижними зубами, одновременно напрячь мышцы лица. Задержаться на 5—10 секунд, выполнить10 раз.
  • Аналогичное действие проводят с нижней губой, прижимая её верхними зубами.
  • В заключение следует часто улыбаться, широко растягивая губы 30—40 раз.

Гимнастика Галины Дубининой даст возможность надолго сохранить губы с чёткими очертаниями, красивым объёмом.

  • Чуть приоткрыть рот и выдвинуть вперёд верхнюю губу. Напряжение мышц должно сменяться расслаблением. Упражнение проходит в быстром темпе, число повторений — от 15 до 20.
  • Теперь следует проделать то же самое, но сразу двумя губами. Выполняют по 16 раз в медленном и быстром режиме.
  • Зафиксировать нижнюю губу зубами или указательным пальцем. Верхнюю с напряжением вытягивать вперёд и возвращать обратно. Темп средний, количество повторов —
  • С открытым ртом проводить поочерёдно зажим верхней и нижней губы зубами по 16 раз.

От морщин на лбу также стоит воспользоваться гимнастикой для лица от Дубининой.

  • Ладонь располагают в зоне роста волос. Руку двигают назад, а глаза, кончик носа, верхнюю губу вниз. Рекомендуется 8 повторений.
  • Большие пальцы находятся над бровями, стоит попытаться нахмуриться 8 раз, не сдвигая кожу.

Глаза

Комплексное упражнение для лица от Дубининой способно устранить мешки, разгладить морщины в области глаз. Отмечено, что регулярные занятия положительно влияют на зрение.

  • Указательный палец располагают у кончика носа, фокусируются взглядом, затем смотрят вдаль. Рекомендуется повторить 20 раз.
  • Подушечки средних пальцев накладывают в наружных уголках открытых глаз. Верхнее веко подтягивают максимально вверх. Выполняют в быстром темпе 8 повторений, 2 подхода.
  • Заставить глаза блестеть помогут движения: вверх-вниз, влево-вправо, по кругу, диагонали и напоминающие восьмёрку. Важно сделать каждый вид по и против часовой стрелки 8 раз.

Если возникают трудности в выполнении какого-либо упражнения, полезно пересмотреть видео о гимнастике для лица Галины Дубининой.

Вывод

Гимнастика лица от Галины Дубининой – отличный шанс профилактики возрастных явлений. Для занятий можно выбрать удобное время и составить комплекс упражнений, с учётом индивидуальных проблем. Единственным препятствием к достижению поставленной цели считается банальная лень, а не дефицит свободного времени. Стоит проявить силу воли, и результат (минус 5-7 лет) станет достойной наградой.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

ВКонтакте:
Ссылка на основную публикацию
Уход за перчатками из натуральной кожи
Перчатки из кожи – это стильно, удобно и элегантно. К тому же практично — они могут носиться не один год....
Укол молодости для лица
Инъекции с лифтинговым эффектом – это современные процедуры, позволяющие вернуть молодость лицу и телу. Они отлично справляются с коррекцией возрастных...
Уколы в губы для увеличения
По многочисленным примерам на фото и видео показано, как действует гиалуроновая кислота, вколотая в губы, поэтому не составит труда сравнить,...
Уход за руками и ногами
Текст: Евгения Багма Женская красота — не только природный дар. Для создания красивого и притягательного образа очень важна ухоженность женщины,...
Adblock detector